女生睡前想要运动减肥怎么做 睡前做什么运动好呢?吃什么好

时间:2017-03-13 22:06:10来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  很多女生睡前都想要运动减肥,其实学好正确的运动方法减肥也就事半功倍了,睡前做什么运动好呢?吃什么在睡前能够使你不容易饿着然后制止你吃宵夜呢?下面跟着小编一起来看看吧。

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  男女睡前做这件事会减肥 减肥可以吃什么

  瘦腰提臀

  首先放松骨盆和骨关节身体放平放直,然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上的躺下,将其中一只膝盖立起,身体挺直双手呈八字形展开,然后立起来,膝盖向外侧打开,直到碰到床面,保持十秒钟后向外侧的膝盖慢慢回归到原来的位置,然后将腿打直换另一边腿进行同样的动作。

  平小腹

  脸朝上平躺,身体尽量舒展开并挺直身板,双膝张开与腰同宽,双手呈八字形,肩膀与脚紧贴床面要开始慢慢向上挺直到感觉大腿前方有紧绷的感觉,该动作维持十秒钟,然后膝盖并拢继续维持十秒钟,最后将腰部慢慢放松恢复到原位。

  瘦手臂美胸

  脸朝上平躺,身体尽量伸展挺直,双腿张开与腰同宽脚趾用力向下压,双手手心朝下自然的放在身体两侧,然后将手臂成扇形舒展开慢慢靠近耳朵,直到感觉腰部的肌肉有拉紧的感觉,最后将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。

  舒展睡眠

  在胸部下方垫一个枕头或垫子,脸朝上平躺,双手自然的放在身体两侧双腿张开与腰同宽,肩部放松,双手慢慢向上举放到耳边,手指尽量神展开同时进行腹式呼吸。