减肥经常不吃饭胃会变小吗 减肥不吃饭对胃不好吗

时间:2018-12-19 17:44:22来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  很多人为了减肥经常是采取节食的手段,普遍大多数人都会认为吃的越多胃就变得越大,吃得少一些,胃就缩小了,那么事实真的是这样吗?

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  按照成人胃容积标准,男性大约1400毫升左右。食物进入胃部,可以伸缩膨胀数十倍。女性大约1200毫升,扩张最大可达2000毫升。胃部形状随着进食膨胀,当没有食物会缩小。当我们进食的时候,胃会出现容受性舒张,就是胃的容积变大,为容纳食物做好准备,同时胃内腺体分泌增加,排空延迟,蠕动增强,为的就是让食物在胃内充分和胃液混合,将食物形成食糜,一定程度上消化蛋白质,为下一步在肠道的吸收做好准备。当食物排空后,胃又恢复了原来的形态,胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动,维持胃处于一个轻微收缩的状态。


  所以不管是经常吃撑或者饥饿,都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题,因为胃的形态根据有没有食物,有多少食物,本来就是不同的,胃具有非常良好的伸缩能力。所以当有人认为吃的比较少的时候胃变小了,这只是生理和心理上多种因素导致的。


  在这里要建议大家不要长时间节食减肥,这个方法对胃的影响很大,而且容易反。建议还是科学控制饮食,加强锻炼比较好,早饭吃得好,可以吃点燕麦粥,空腹吃个苹果;午饭要吃饱,适当吃点鱼肉,瘦肉及芹菜,冬瓜,黄瓜,白萝卜等新鲜蔬菜;晚饭吃得少,可以吃些绿豆粥,番茄,睡前3~4小时尽量不要再吃什么东西,水也不要喝。平时多运动,特别是有氧运动,如长跑,游泳,可以消耗大量脂肪。


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