春季减肥要注意这些问题

时间:2018-03-22 18:41:45来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  三月不减肥,四月徒伤悲。

  春天是减肥的最佳时节,将冬季囤积的赘肉减掉,为夏天展示美好身姿做好准备。树立健康减肥意识,配合减肥食谱和适量的运动,相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。

  减肥的误区有哪些呢,一起来了解一下。

  疯狂节食

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  多减肥者容易犯的一个致命错误,就是疯狂节食。经常节食会使得基础代谢率降低,而且一旦降低后,就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低,稍微吃一点,就容易长肉。当然,的确有人通过节食将体重降了下来,但是这种减肥方式非常容易反弹,尤其是在恢复饮食量之后。

  过度遵循少食多餐

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  虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是,过度分餐会让人难以达到饱足感,反而容易吃过量。因此,不妨规划好一天的三次进食,并将卡路里摄取提前到早餐和午餐,也有助于有效减少体重增加。还有单一的只吃一种类的食物,营养摄取不均匀,无法充分的补充人体所需的营养物质,一旦正常恢复饮食,体重还是要上升的。

  晚上7点以后不吃东西

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  每个人每天所需的热量都不相同,就算晚餐不吃,白天的热量还是在那里,所以,如果白天摄取的卡路里超标,即使晚上7点后不吃东西,还是一样会囤积脂肪。

  如果很长一段时间没有进食,身体反而会把下一餐转变为脂肪,而且,如果吃的食物不够多,无法燃烧热量,身体也会将这些食物变成脂肪。

  只吃瓜果不吃肉食

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  减重时候是要求多吃蔬菜、水果,少吃主食、少吃肉。但是很多时候,大家会把"少吃肉"变成"不吃肉","多吃水果"变成"吃很多水果"。时间长了,体重是会减下来,但会导致营养不均衡,皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且,人体也易浮肿,甚至会导致体重反弹。

  减肥是一种持之以恒的事情,要注意营养搭配,合理饮食,计划运动,正确锻炼身体才是减肥最健康的表达方式。

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