做瑜伽可以长高吗 什么瑜伽动作可以长高

时间:2017-10-11 11:29:04来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  很多人都希望自己可以在长高一点,所以就会想尽各种办法让自己长高,吃增高药,买长高鞋,喝牛奶,各种办法都试过。今天我们就来看一下瑜伽也可以长高?什么瑜伽动作可以长高?

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  眼镜蛇式

  四肢触地,两腿略略分开,大约是膊头的距离。吸气,缓缓向后弯曲,同时收紧臀部的肌肉,留意要放松颈部。

  脊柱伸展式

  坐下,双脚伸直,吸气,双手捉住脚踝。呼气,身体向下沉,头部尽量贴近膝头,停留10-15秒,然后返回原来位置。

  拱桥式

  仰卧,双手放在身体两侧。屈膝,脚跟贴紧大腿后侧。双手放到耳朵两旁,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋关节与腹部向上升起。

  悬挂运动

  这类运动有助伸展脊柱,对增高很有帮助喔,可以借助单杠或是其他固定支撑物做悬挂动作。


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