冬天早上起来跑步好不好【需要注意什么】

时间:2017-10-19 13:05:54来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  跑步的话多数人还是喜欢晨跑的,现在天气渐渐的冷了,到了冬天早上起来跑步好不好?冬季早起跑步你需要注意什么?下面一起去关注一下吧!

  冬天早上起来跑步好吗

  冬天温度低,适当的运动可以加快血液循环,促进体内新陈代谢,冬天早上跑步身体受到冷空气的刺激,血液中的抗病抗体不断增加,身体的抵抗能力会大大的增强,对于体弱或者怕冷的人来说冬天早上起来跑步是一件很好的事情。

  早上几点起来跑步最好

  建议在9点左右开始跑步。

  冬天温度低,9点会开始升温,这个时候跑步既不会太冷又有益于身体,而且冬天多雾霾,9点前空气中会有不少的雾霾,跑步时会随着运动进入脏器官内,容易诱发疾病。

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  冬天跑步需要空腹吗

  不建议空腹跑步。

  空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸偏高,游离脂肪酸偏高对心肌会有损伤,长期下去对身体的伤害比较大,容易导致心律不齐,情况严重的还会导致猝死。

  冬天跑步穿什么去

  冬天跑步可以穿保暖的长衣长裤,因为跑步会出汗的缘故,不建议穿得太多,太累赘,活动起来也不方便,容易暴露在空气中的部位也要注意做好保暖措施,例如戴帽子、手套等,减少跑步时的不适感。


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