五大心理疗法制止愤怒

时间:2014-04-03 16:31:34来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网
  

  很多人常常无故发怒,这种心理的表现有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心,甚至引起心身疾病。因此,需要用心理学方法巧妙制止发怒。

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  1、意识制怒法:

  是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

  2、转移法:

  当发怒时,有意识的听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

  3、 升华法:

  把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

  4、 躲避法:

  在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

  5、主动释放法:

  把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。

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