面临压力大怎么办_缓解压力的几种方法 简易操减压技巧

时间:2017-08-23 11:10:27来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  随着社会竞争越来越激烈,很多上班族都面临着很大的工作压力,但是我们不能被压力所控制,而是要将压力变为动力,究竟如何缓解工作压力,下面小编介绍的五种方式轻松帮大家缓解压力。

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  自我减压的几种方法

  自我减压的方法

  1、面对现实,不攀比、不苛求

  人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

  有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

  所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。

  2、情感宣泄

  宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。

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  3、转移注意力

  其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。

  当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁。

  在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。

  4、重拾良好的睡眠

  压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。

  然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

  人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁,面对现实,不攀比、不苛求,做好自己就好。

  工作压力较大的情况,是目前社会生活中比较突出的一大问题,而很多人在高强度的工作压力下,也出现了各种各样的身体问题,因此,要想有效的缓解工作压力,大家对于相应的减压方法就应多多了解,那么,该如何缓解工作压力呢? 

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