宝宝失眠白天晚上都不睡怎么办

时间:2019-09-12 22:07:39来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  宝宝失眠白天晚上都不睡怎么办

       地球上的大多数物种都是在夜晚休息,从生物学角度来讲,新陈代谢大多在晚上进行,人体会分泌大量的生长激素,新增长的细胞和生长激素能够促进机体的修复能力和生长能力,所以要“早睡早起”。所以,良好的睡眠对宝宝们来讲十分的重要。

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  在很多人观念中,失眠是大人才会有的现象,但其实,儿童也会失眠。夜深人静,累了一天的爸爸妈妈们已经困得不行,可宝宝却精神头十足,怎么哄都不睡。若长此以往,对父母和孩子的健康都不利。如何让宝宝养成良好的睡眠习惯?这里怪妈给大家推荐一些方法。

  1.白天要有足够的运动量

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  成年人在白天睡太多,到了晚上也会失眠。其实有些孩子之所以晚上睡不着,也是因为白天活动量太少,睡得太多了。所以为了保证晚上的睡眠质量,白天不要让宝宝睡太久,每天要有1~2小时的户外活动时间,适当运动可以消耗孩子旺盛的精力,到了夜间就比较容易入睡。

  2.卧室的温度湿度要适当

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  宝宝睡觉时穿的衣服和盖的被子要适量,太热了会让宝宝出汗,会严重影响到孩子的睡眠,如果太冷了,宝宝非常容易着凉感冒,可将手掌放到宝宝颈背部,如感到温暖而没有汗湿,便是适宜温度。一般卧室环境温度在20~25°C,湿度在60%~70%为宜。

  3.养成睡前阅读等常规习惯

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  家长们在孩子睡觉之前,可以进行一些常规的活动。比如在完成洗澡和换好尿布之后,就可以进行睡前的阅读看书,讲故事,或者家长们可以给孩子轻轻的抚触,听一些轻松舒缓的纯音乐, 每天睡前活动内容基本一致,让孩子知道这是睡觉的前奏,并养成良好的静态睡前习惯。

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  以上就是怪妈为大家分享的针对宝宝失眠的小妙招,只要宝宝睡眠良好,家长们也跟着放心了。妈妈们如果发现宝宝的睡眠不好,就要及时的去做出相应的措施,及早解决问题,宝宝的成长才不会受到阻碍。

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