女性例假期间吃什么好排毒

时间:2018-02-13 20:21:38来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  女人的例假其实就是排毒的一个过程,如果饮食正确的话是可以帮助女人更好地排毒的,今天我们就一起来看看哪些食物可以帮助女人在例假期间排毒。

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  女人来例假吃什么排毒

  1、橙子

  橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

  2、绿豆

  绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

   3、猪血

  适当吃猪血能起到助排污血的作用,可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。

  4、柑橘

  柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络,理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。

  5、木耳

  木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

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  经期饮食禁忌

  1、忌过量吃糖

  过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

  经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经

  2、忌生冷食物

  医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

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  相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  3、忌食酸辣刺激食品

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  4、忌食过咸食品

  女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  女人来了例假以后就应该要多注意自己的饮食,明白哪些能吃以及哪些不能吃,帮助自己顺利地度过例假,排毒顺利的女人才更美丽。

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