月经期间怎么保养?离开经期长斑长痘

时间:2018-03-04 21:30:53来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  每个女生都有那么几天不舒服,大姨妈来期间,抵抗力下降,又有些女孩不注意吃一些辛辣刺激,凉冰冰的东西,慢慢开始月经不调,痛经,那么平时我们应该怎么保护自己呢?

  经期怎么保持平稳情绪

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  经期怎么保持平稳情绪

  一定要知道是在生理期切记千万别生气,提前记好自己来例假的日期,做好御寒准备,遇到什么不开心的事,要提醒自己是在经期,不要动怒,也不要太刻意的强迫自己,平稳的心态,顺其自然就好。

  大姨妈期间多补充维生素B6

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  大姨妈期间多补充维生素B6

  在经期适量的吃些花生、大豆、鱼肉、蛋黄、香蕉、燕麦等等食物。大姨妈期间适当的多补充维生素也是有好处的,维生素B6可以帮助我们稳定情绪,减少烦躁。

  月经期间最怕冷注意保暖

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  月经期间最怕冷注意保暖

  来例假的时候一定要注意保暖,切记不可吃生冷的东西,用热水袋敷敷肚子等,吃些补血的食物,像是核桃,红枣粥等,适量的补充些蛋白质,有利于促进经血的排出,促进排毒。

  全麦食品对月经最好

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  全麦食品对月经最好

  月经期间,情绪不稳定,少吃含盐高,忌烟酒,咖啡因的摄入,这些都会影响情绪的波动。如果感到烦躁的女性可以适量吃些全麦食品,蔬果等,含糖而脂肪低的食物,可以补充碳水化合物类食物,增加脑血清素水平,减少负面情绪的产生,改善紧张焦虑。

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