孕期便秘小妙招 怎么快速拉出硬屎

时间:2019-09-12 19:17:12来源:http://www.rr95.com/作者:人人健康网

  孕期便秘小妙招 

       便秘是孕期里的常见烦恼,孕后,体内会分泌大量的孕激素,能引起肠胃消化蠕动缓慢,再加上不断生长的胎儿对体内器官的压迫,怀孕的不仅有便秘,还会伴随痔疮的形成,而且便秘对孕妇健康来说是百害而无一利。

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  一、每天定时排便

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  妈咪知道吗,肠道也有属于自己的生物钟,我们平时的作息和饮食习惯,会对肠道内的微生物产生影响,时间一到,生物钟就会开始活动,所以,如果每天养成排便的习惯,能减少便秘的几率。

  二、补充足够的水分

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  孕期便秘并不能靠药物就解决,而且孕期不吃或少吃药物为好,平时我们可以通过多补充水分的方式,减少上火硬便的产生,水能提高新陈代谢,特别是早上起来空腹喝一杯淡盐水,能刺激肠蠕动。

  三、多吃含膳食纤维的食物

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  在孕期,如果膳食不合理,会引发严重的便秘,在日常,孕妇可以多多摄入纤维素多蔬菜、水果、谷物、牛奶、坚果,比如说胡萝卜、绿叶菜、苹果、糙米等,来刺激肠道蠕动,每天还要三餐规律,营养均衡,不要大量补充高蛋白、高脂肪的食物,而忽视了蔬果的摄入。

  四、养成良好的作息

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  医学家做过实验,如果长期的心情不好,是会影响肠道蠕动,从而发生便秘,孕期的妈咪应该要有个乐观的心态,少熬夜,养成有规律的良好作息,并多出去走动,有利增加肠道的排便能力。

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